첫 요가 후퇴에 대한 우리의 팁

정확히 무엇을 기대해야하는지, 또는 첫 요가 퇴각을 계획하는 방법을 정확히 모르십니까? 낯선 사람과 시간을 보내고 새로운 장소로 여행하는 것은 의심 할 여지없이 어느 정도 불안을 야기 할 수 있지만, 첫 번째 피정을 알지 못하게하면 사소한 일로 너를 협박하게하지 마라..

대신 그것을 자기 탐험의 기회로 삼고 궁극적 인 지원 환경에서 요가 연습을 떠나고 성장시키는 대담한 변명.

요가 휴양지의 목적은 당신이 휴식을 취하고 자신과 다시 만나는 것입니다. | ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

양철통 너는 너의 첫번째 요가 퇴각에 기대한다.?

요가 퇴각이 힘들이지 않고 손을 들어 올리는 전문가를 겨냥한 것이라는 생각을하지 않습니까? 다시 생각 해봐. 다양한 형태의 요가와 마찬가지로, 초보자부터 초심자까지 다양한 옵션이있는 요가 휴양지를 전체 스펙트럼에 걸쳐 발견 할 수 있습니다..

하루 종일 요가를 연습하지 않으셔도 될까요? 실제로, 당신은 아마 즐거운 휴식 시간을 많이 가진 하루에 몇 가지 수업에만 참석할 것입니다. 피정은 요가 이상의 것을 제공합니다. 당신은 당신의 학습에 몸을 담글 수 있고 동료 참가자들과 사교 시간을 가지며, 당신의 몸과 영혼을 활력을 불어 넣을 수있는 매우 건강한 맛있는 음식을 즐기게 될 것입니다.

요가를 많이하고 연습을 깊게하는 것 외에도 연결, 공유, 마음가짐, 웃음, 발견을 많이 기대하고 새로운 경험에 정신을여십시오..


참조 : 요가 퇴각은 실제로 인생을 변화시키는 경험인가??


첫 번째 요가 퇴각을위한 팁

당신의 연구를하는 것은 돈을 지불합니다.

첫 번째 요가 퇴각을 예약 할 때 스스로에게 물어볼 몇 가지 핵심 질문이 있습니다.

어떤 유형의 요가 스타일을 연습하고 싶습니까? 어떤 수준의 요가가 가장 어울리 니? 당신에게 가르치는 성격이 당신과 공감합니다.?

요가 퇴각 선택

요가는 그러한 개인 여행이기 때문에 무엇을 찾아야할지 중요합니다. 당신 자신의 스타일에 맞는 퇴각을 찾으십시오. 어떤 스타일을 집중하고 싶은지 잘 모르겠 으면 다양한 것을 제공하는 피정을 선택하십시오. 진정으로 긴장을 풀고 싶다면, 어떤 형태의 음양 또는 회복 요가를 제공하는 피정을 찾는 것을 고려해보십시오. 새로운 나라를 탐험하고 일상에서 벗어나고 싶다면 발리와 인도 같은 곳에서 가장 인기있는 휴양지를 자주 방문하십시오..

당신은 요가 피정에서 같은 생각을 가진 사람들과 연결할 수 있습니다 | ⓒ 다쿠 리조트 피지 / 플리커

요가 교사 선택

관심을 모으는 피정을 찾으면 선생님을 읽고 비디오 몇 개를 봅니다. 당신이하고 싶지 않은 것은 당신이 연결하지 않은 선생님과 함께 피정으로 끝나는 것입니다. 이것은 올바른 사고 방식으로 당신을 얻지 못할 것입니다. 반대로, 당신이 잘 작동하는 선생님을 찾으면, 당신은 놀라운 경험을하게 될 것이고, 당신과 비슷한 이유로 그 선생님의 스타일에 끌린 같은 생각을 가진 사람들에게 둘러싸여있을 것입니다.

스트레칭을 시작하십시오 (출발 전).

요가를 정기적으로 연습하지 않는다면 괜찮습니다. 매주 일과에 추가하여 일일 연습을 할 수 있도록 준비하십시오. 이것은 당신이 최대로 몸을 밀어 넣어야한다는 것을 의미하지는 않습니다 - 여기 몇 가지 자세만으로도 모든 것을 바꿀 수 있습니다.

집에서 연습하기 전에 | ⓒ Creative Exchange / Unsplash

의도를 설정하고주의해야한다.

항해하기 전에 잠시 시간을내어 도주 중에 무엇을 달성하고 싶은지 생각하십시오. 아마도 당신은 도전적인 자세로 일한다는 구체적인 목표를 가지고있을 것입니다. 또는 더 전체 론적 인 수준에서, 당신은 더 많은 선물, 스트레스 해소 또는 건강한 식습관에 집중하려고합니다. 귀하의 체류 기간 동안 귀하의 의도를 염두에두고 상황이 어떻게 바뀌는 지 관찰하십시오. 마음 깊은 의도의 힘은 겉보기에 불가능한 일을 성취 할 수 있습니다..

(짧은 도피 기간 동안 의도를 달성하지 못하면 스트레스를받지 않습니다. 요가는 평생 여행입니다. 마감일이나 서두를 필요가 없습니다!)

최적의 경험을 위해 솔로 활동 고려

최선의 친구들과 함께 피정에 가입하려는 경우 놀라운 시간을 보내십시오. 그러나 당신이 도약을하고 솔로로 나아가면 달성 할 수있는 최대한의 잠재력에 도달하지 못할 수도 있습니다. 당신은 충분한 경험을하고, 집중하고, 긴장을 풀고, 동료 참가자들을 만나기 위해 더 많은 시간을 할애 할 것입니다. 루미가 이렇게 웅변 적으로 말했듯이 "요가는 너 자신을 통한 여행이다."?

요가 수련회에 참석하면 자신의 성장에 집중할 수 있습니다 | ⓒ WeTravel / Flickr

살짝 포장하십시오.

Patanjali의 다섯 번째 야마 "aparigraha"를 포장하고 연습하면서 요가 정신에 빠져보십시오. "비 부착"을 의미합니다. 요가 레깅스 10 개, 아이섀도 5 개, 타격 건조기 및 컬링 아이언이 필요하지 않습니다. 다음은 간단한 포장 목록입니다.

  • 가볍고 얇은 요가 옷
  • 당신의 학습을 적어두기위한 저널
  • 이른 아침 또는 저녁 세션을 오가는 자켓 / 풀오버
  • 재사용 가능한 물병
  • 요가 매트 및 수건 (수련장에서 매트를 빌릴 수 있지만 친숙한 표면에서 연습하는 것이 좋습니다)
  • 기어를 감싸는 배낭
  • 너의 마음을 깨우기 위해 좋아하는 말라 비즈 세트
  • 좋은 책 (아마 요가 주제가 있음)
  • 노트북, ipad 및 / 또는 휴대 전화를 집에 두는 것을 고려하십시오.!

참조 : 우리는 초보자를위한 최고의 요가 수련장을 선정합니다.


지혜로운 말 : 다른 사람과 비교하지 마라.

요가 전문가들로 가득 찬 방에서 산만 해지기 쉽고 다른 사람들과 비교하기가 더 쉽습니다. 두 개의 몸이 비슷하지 않습니다. 어떤 포즈는 쉽게 올 수 있고, 다른 것들은 필연적으로, 심지어는 "프레첼"에도 도전하고 있습니다. 자신의 매트에서 벗어나면 자세의 목적을 잃고, 몸을 자세의 형태로 밀어 넣을 수 있습니다. 너에게 어울린다. 요가는 개인적인 변화에 관한 것입니다. 네 이웃과 비교하면 네가 닮은 것은 중요하지 않아. 중요한 것은 신체적, 정신적 차원에서 내면을 느끼는 방법입니다..

당신이 쉽게 산만 해지면 (우리 중 대부분이 그렇듯이) 자신의 몸에서 느끼는 감정과 숨이 차는 것에 집중하여 눈을 피하는 "drishti"에 집중하십시오.

이웃을 복사하려고하지 마십시오. 자신의 연습에 집중 | ⓒ WeTravel / Flickr

그리드에서 벗어나십시오.

당신이 그것을 가지고 있다면, 직장 이메일과 소셜 미디어에서 뽑고 휴식을 취할 수있는 완벽한 기회로 요가 퇴각을 사용하십시오. 디지털 해독은 말한 것보다 쉽지만, 당신이 가져올 수있는 자유와 명확함의 감각에 놀랄 것입니다. 차가운 칠면조가 당신을위한 선택권이 아닌 경우에, 정해진 시간 동안에 만 연결하는 것을 시도하십시오.

중단 시간은 중요합니다.

자신의 요가 포장 하루에 요가 시간 이외의 시간에 일정을 예약하여 자기 반성과 휴식을 취하십시오. 그들이 제공된다면 마사지를 예약하고, 자연 산책을하거나, 좋은 책을 읽거나, 낮잠을 자거나, 배터리를 재충전 할 수 있습니다..


참조 : 아시아에서 요가와 서핑 휴양지의 주요 관광지


퇴각이 끝나면 무엇을 기대할 것인가?

요가 연습과 자신에 대한 이해가 깊어지고 활력이 넘치는 존재로 첫 번째 요가 휴양지를 떠날 것을 기대하십시오. 당신은 당신의 집중된 헌신으로 인해 당신의 실습을 빨리 향상시킬 수 있습니다. 진정한 휴식을 취하고, 그 곳을 방문하고, 재설정 할 수있는 기회를 부여한 후 새로운 시각과 명확한 머리로 퇴각을 떠나기도합니다..

너가 집에 돌아 왔을 때, 한 점을 내라. 아니 사전 퇴각 바쁜 일일 갈아 입고 대신 요가 매트 안과 밖에서 일상 생활에 육체적, 정신적으로 새로운 요가 학습을 적용하십시오. 이 지속적인 mindfulness가 얼마나 전반적인 건강에 얼마나 영향을 줄 수 있는지에 놀랄 것입니다. 나 마스트!